Ein Yoga-Kurs für effektive Erholung und Regeneration
Hatha Yoga für Schwangere für einen komplikationsfreien Schwangerschaftsverlauf
Der Präventionskurs „Yoga für Schwangere“ bietet werdenden Müttern die Möglichkeit, einen entspannten Schwangerschaftsverlauf und eine harmonische Geburt zu erleben. In diesem Kurs werden verschiedene Entspannungstechniken erlernt, um Stress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu erreichen. Durch das bewusste Halten der Asanas in Verbindung mit ruhiger Atmung können Verspannungen effektiv gelöst werden.
Die regelmäßige Anwendung dieser Entspannungsmethoden führt zu effektiver Erholung und Regeneration.
Im Mittelpunkt des Kurses steht die Vermittlung von Entspannungstechniken wie der progressiven Muskelentspannung und dem autogenen Training. Diese Techniken ermöglichen es den schwangeren Frauen, ihre akute Stressreaktion gezielt zu dämpfen.
Der Präventionskurs „Hatha Yoga für Schwangere“ ist eine wertvolle Möglichkeit für werdende Mütter, Stress abzubauen, sich zu entspannen und sich auf eine komplikationsfreie Geburt vorzubereiten.
| Geeignet für | Schwangere (auch ohne Yoga-Erfahrungen) |
| Zuzahlung Krankenkasse | JA, Zuzahlung Krankenkasse möglich |
| Gesundheitskurs-ID Prüfstelle gesetzlicher Krankenkassen | KU-ST-S3GMU9 |
| Nächster Kurs | jeweils Donnerstag, 14.45 – 15.45 Uhr Kursteilnahme anfragen |
| Einheiten pro Kurs | 8 x 60 Minuten |
| Teilnehmerinnen | 6 bis 10 |
| Yoga-Lehrerin | Brit Berger |
| Kosten | 140 € pro Kurs |
| Wo | SG Motor Gohlis-Nord Leipzig e.V. Max-Liebermann-Straße 83 04157 Leipzig  in Google Maps öffnen |
Kursinhalt
Ankommen
Der Kurs ermöglicht dir, sich im seitlichen Liegen anzukommen und zu entspannen, während ihr verschiedene Entspannungslagen erlernt.
Grundlagen
Hatha Yoga in der Schwangerschaft vermittelt Grundlagenwissen, indem es das Dehnen, Stärken und den Fluss der Energien fördert und gleichzeitig Stressvorbeugung sowie ein verbessertes Körpergefühl im täglichen Leben ermöglicht.
Stressreduktion
Im Hatha-Yoga geht es darum, deinen Körper und deinen Geist zu entspannen und Stress abzubauen. Das machst du, indem du abwechselnd anspannst und dann wieder lockerlässt. Das nennt man Tonusregulation. Außerdem lernst du deine Gedanken loszulassen, um dich zu entspannen. Das ist wie wenn du einen schweren Rucksack ablegst und dich leichter fühlst. Yoga kann dir helfen, dich zu entspannen und dich besser zu fühlen!
Körperliche und mentale Balance
Im Hatha-Yoga geht es darum, dass dein Körper und dein Geist in Balance sind. Das bedeutet, dass sie im Gleichgewicht sind und sich gut fühlen. Manchmal kann unser Körper oder unser Geist durch Belastung aus dem Gleichgewicht geraten. Zum Beispiel, wenn wir viel lernen müssen oder wenn wir viel Sport machen. Yoga hilft uns dann dabei, gezielt auszugleichen und uns wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Wir üben das, indem wir bestimmte Yoga-Übungen machen und uns auf unseren Atem konzentrieren. Das ist wie ein Tanz, bei dem wir immer wieder im Gleichgewicht bleiben wollen. Yoga kann uns helfen, uns besser zu fühlen und in Balance zu sein.
Verbesserung der Beweglichkeit
Im Hatha-Yoga wollen wir unseren Körper beweglicher machen, indem wir Übungen machen, die uns helfen, unsere Wirbelsäule und Gelenke besser zu bewegen. So können wir uns leichter bücken, strecken und drehen. Es macht auch viel Spaß, verschiedene Positionen auszuprobieren und zu sehen, was unser Körper alles kann!
Verbesserung der Haltung
Im Hatha-Yoga lernen wir, wie wir uns richtig hinsetzen und hinstellen können. Wir machen Übungen, die uns helfen, gerade zu stehen und stabil zu bleiben. So können wir uns besser konzentrieren und haben weniger Schmerzen im Rücken. Es ist wie ein Spiel, bei dem wir unser Gleichgewicht trainieren und immer besser werden.
Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
Im Hatha-Yoga geht es auch um geistige Klarheit und Fokussierung. Durch komplexe Bewegungsabläufe und Meditationseinheiten wird die Konzentrationsfähigkeit verbessert. Die Übungen (Asanas) helfen dabei, den Körper und den Geist zu synchronisieren und zu harmonisieren. Dies führt zu einem besseren Gleichgewicht zwischen Körper und Geist und kann helfen, Stress und Angst abzubauen. Hatha-Yoga ist eine großartige Möglichkeit, die mentale Stärke und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und eine innere Ruhe und Gelassenheit zu erreichen.
Verbesserte Selbstwahrnehmung
Im Hatha-Yoga lernst du deinen Körper und Geist besser kennen. Du spürst, wie dein Körper auf bestimmte Bewegungen und Atemtechniken reagiert. Das hilft dir dabei, besser mit Stress umzugehen und dich in schwierigen Situationen zu beruhigen. Du lernst auch Übungen, die du im Alltag machen kannst, um dich zu entspannen und Stress abzubauen.
Hinweise für die Kursteilnahme und Zuschüsse der Krankenkassen
Der Kurs „Yoga für Schwangere“ kann von deiner Krankenkasse bezuschusst werden. Für mehr Details, klicke bitte jeweils auf die Überschrift. Ich habe ein paar Hinweise für die Anmeldung und die Teilnahme an meinen Kursen aufgeschrieben.
Zuschüsse der gesetzlichen Krankenkassen
Ich biete zertifizierte Präventionskurse und Gesundheitskurse an (nach § 20 Abs. 1 SGB V). Deine Krankenkasse kann die Teilnahme an meinen Kursen bezuschussen. Kläre dies vor Teilnahme an einem Kurs mit deiner Krankenkasse ab.
Wenn du bei der AOK-Plus Sachsen versichert bist, kannst du dir einen Kurs von mir aussuchen und mit einem Gutschein der AOK-Plus kostenlos daran teilnehmen. Den Gutschein erhältst du direkt bei der AOK-Plus oder du buchst den Kurs über das Portal www.yuble.de der AOK-Plus.
Bist du bei einer anderen gesetzlichen Krankenkasse versichert, musst du bei deiner Krankenkasse nachfragen, wieviel der Kursgebühren nach Teilnahme am jeweiligen Kurs rückwirkend erstattet wird.
In der Regel sind folgende Voraussetzungen für eine Bezuschussung erforderlich:
- Du nimmst an mindestens 80 % der Kurseinheiten teil. Beispiel: Bei 10 Kurseinheiten musst du mindestens 8 Einheiten besuchen.
Wenn die Voraussetzungen nicht erfüllt sind, musst du die Kosten für die Kursteilnahme selbst übernehmen. Nach Abschluss meines Kurses erhältst du von mir eine Teilnahmebestätigung, wenn du an mindestens 80 % der Kurseinheiten teilgenommen hast.
Wie kann ich mich zu einem Kurs anmelden?
Die Anmeldungen zu meinen Kursen können per E-Mail, Telefon oder im direkten Kontakt erfolgen. Dein Platz ist fest für dich reserviert, sobald du die Kursgebühr bezahlt oder einen Gutschein vorgelegt hast.
Wenn du bei der AOK-Plus Sachsen versichert bist, kannst du dir einen Kurs von mir aussuchen und den Kurs direkt über das Portal www.yuble.de der AOK-Plus buchen. Dort erhältst du auch den Gutschein für die Teilnahme an den Kurs.
Wie kann ich für die Teilnahme an einem Kurs bezahlen?
Die Kursgebühren kannst du per Überweisung auf folgendes Konto zahlen:
Inhaberin: Brit Berger
IBAN: DE96 1203 0000 1087 1305 61
BIC: BYLADEM1001
Verwendungszweck: Vorname, Nachname, Kursname, Kursbeginn
Nach Abschluss meiner Kurse erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du zur Abrechnung bei deiner Krankenkasse verwenden kannst.
Gibt es weitere Regeln zur Teilnahme an den Kursen?
Ja, es gibt Regeln die für alle meine Angebote gelten, dazu gehören unter anderem Yoga-Kurse, Reha-Angebote oder Seminare. Diese Regeln findest du auf meine Seite: Regeln für die Teilnahme an meinen Kursen.
