Yoga für Anfänger, Hatha-Yoga I

Im Hatha-Yoga geht es darum, deinen Körper und deinen Geist zu entspannen und Stress abzubauen. Das machst du, indem du abwechselnd anspannst und dann wieder lockerlässt. Das nennt man Tonusregulation. Außerdem lernst du deine Gedanken loszulassen, um dich zu entspannen. Das ist wie wenn du einen schweren Rucksack ablegst und dich leichter fühlst. Yoga kann dir helfen, dich zu entspannen und dich besser zu fühlen!

Im Hatha-Yoga geht es darum, dass dein Körper und dein Geist in Balance sind. Das bedeutet, dass sie im Gleichgewicht sind und sich gut fühlen. Manchmal kann unser Körper oder unser Geist durch Belastung aus dem Gleichgewicht geraten. Zum Beispiel, wenn wir viel lernen müssen oder wenn wir viel Sport machen. Yoga hilft uns dann dabei, gezielt auszugleichen und uns wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Wir üben das, indem wir bestimmte Yoga-Übungen machen und uns auf unseren Atem konzentrieren. Das ist wie ein Tanz, bei dem wir immer wieder im Gleichgewicht bleiben wollen. Yoga kann uns helfen, uns besser zu fühlen und in Balance zu sein.

Im Hatha-Yoga lernst du, wie du besser atmen kannst. Dabei helfen dir Yoga-Atemtechniken und spezielle Übungen, die deine Atmung fördern und vertiefen. Das nennt man „pranayama“ und „karana/vinyasa“. Wenn du gut atmest, kann das deinen Körper und deinen Geist entspannen und dir helfen, dich besser zu fühlen. Es ist wie wenn du tief ein- und ausatmest, wenn du an der frischen Luft spazieren gehst. Yoga kann dir helfen, deine Atmung zu verbessern und dich gesünder zu fühlen!

Im Hatha-Yoga wollen wir unseren Körper beweglicher machen, indem wir Übungen machen, die uns helfen, unsere Wirbelsäule und Gelenke besser zu bewegen. So können wir uns leichter bücken, strecken und drehen. Es macht auch viel Spaß, verschiedene Positionen auszuprobieren und zu sehen, was unser Körper alles kann!

Im Hatha-Yoga lernen wir Übungen, die uns helfen, starke und flexible Muskeln aufzubauen. Wir machen verschiedene Asanas, die uns dabei helfen, unsere Muskeln zu dehnen und zu kräftigen. Auf diese Weise können wir unsere Muskeln leistungsfähiger und elastischer machen!

Im Hatha-Yoga lernen wir, wie wir uns richtig hinsetzen und hinstellen können. Wir machen Übungen, die uns helfen, gerade zu stehen und stabil zu bleiben. So können wir uns besser konzentrieren und haben weniger Schmerzen im Rücken. Es ist wie ein Spiel, bei dem wir unser Gleichgewicht trainieren und immer besser werden.

Im Hatha-Yoga geht es darum, unseren Körper fit und gesund zu halten. Wenn wir den ganzen Tag im Büro, dem Auto oder im Kommandostand sitzen, bewegen wir uns nicht genug. Hatha-Yoga kann uns helfen, Bewegungsmangel auszugleichen und unseren Körper stark und flexibel zu machen.

Im Hatha-Yoga geht es auch um geistige Klarheit und Fokussierung. Durch komplexe Bewegungsabläufe und Meditationseinheiten wird die Konzentrationsfähigkeit verbessert. Die Übungen (Asanas) helfen dabei, den Körper und den Geist zu synchronisieren und zu harmonisieren. Dies führt zu einem besseren Gleichgewicht zwischen Körper und Geist und kann helfen, Stress und Angst abzubauen. Hatha-Yoga ist eine großartige Möglichkeit, die mentale Stärke und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und eine innere Ruhe und Gelassenheit zu erreichen.

Im Hatha-Yoga lernst du deinen Körper und Geist besser kennen. Du spürst, wie dein Körper auf bestimmte Bewegungen und Atemtechniken reagiert. Das hilft dir dabei, besser mit Stress umzugehen und dich in schwierigen Situationen zu beruhigen. Du lernst auch Übungen, die du im Alltag machen kannst, um dich zu entspannen und Stress abzubauen.

Die Anmeldungen zu meinen Kursen können per E-Mail, Telefon oder im direkten Kontakt erfolgen. Dein Platz ist fest für dich reserviert, sobald du die Kursgebühr bezahlt oder einen Gutschein vorgelegt hast.

Wenn du bei der AOK-Plus Sachsen versichert bist, kannst du dir einen Kurs von mir aussuchen und den Kurs direkt über das Portal www.yuble.de der AOK-Plus buchen. Dort erhältst du auch den Gutschein für die Teilnahme an den Kurs.

Ja, es gibt Regeln die für alle meine Angebote gelten, dazu gehören unter anderem Yoga-Kurse, Reha-Angebote oder Seminare. Diese Regeln findest du auf meine Seite: Regeln für die Teilnahme an meinen Kursen.